Uporabi kodo UVIWORLD in pridobi do 15 % popust! Vsi izdelki.
Razgibavanje med delom

Razgibavanje med delom

Med delom najverjetneje nimaš veliko časa za rekreacijo in veliko časa presediš za mizo. Toda tudi v tem položaju lahko z nekaj kratkimi vajami poskrbiš za vaše sklepe in mišice, brez da se utrudil ali morda vzbujal pozornost v polni pisarni.

Začnimo z vratom:

  • Nagni glavo na desno stran in se z ušesom dotakni ramena. Glavo v tem položaju drži nekaj sekund. Vajo ponovi z nagibom glave v levo stran.
  • Za nekaj sekund poglej preko ramena.
  • Poglej navzdol in počasi obračaj glavo izmenično v obe strani.

Nadaljujemo z rameni:

  • V krožnem gibu vrti rameni naprej in nazaj.
  • Prepleti prste in dvigni obe roki kar se da visoko, pri čemer naj bodo dlani obrnjene navzgor.

Pripravite zapestja:

  • Iztegni roko pred seboj in obrni dlan navzdol. Z drugo roko potegni prste navzdol in drži nekaj sekund.
  • Nato prste potegni navzgor in ponovno vztrajaj nekaj sekund.
  • Postopek nekajkrat ponovi z vsako roko.

Poskrbimo za prekrvavitev in občutek utrujenosti v nogah:

  • Ko sediš v običajnem položaju, dvigni stopalo s prsti navzgor ter peto na tleh in drži nekaj sekund.
  • Dvigni pete in drži prste na tleh.
  • Dvigni nogo in vrti prste v krožnem gibanju v smeri urinega kazalca in obratno.
  • Dvigni nogi in ju prekrižaj.

Dodajmo še nekaj vaj za srednji del telesa:

  • Prste obeh rok prepleti za spodnjim delom hrbta in prsni koš potisni naprejnter dvigni glavo.
    Roki stegni pred seboj in spusti glavo. Naredi nekaj globokih vdihov.
  • Postavi nogi naravnost na tla, z desno roko primi zadnjo stran stola in zavrti zgornji del telesa na desno stran, drži nekaj sekund in ponovi na drugi strani.

Nasveti za urejanje delovnega prostora:

  • Dober stol,
  • nastavljiva miza,
  • tipkovnica s podporo za zapestje,
  • aplikacija, ki te opozori da potrebuješ premor,
  • vrč z vodo,
  • kakovosten monitor, ki vsebuje filter modre svetlobe,
  • nosilci za monitor.
  • Opomnik: če veliko časa preživiš na telefonu, si kupi kvalitetne slušalke!
UVIChair

Nakup pisarniških in gaming stolov!

Izberite stol, ki vam najbolj ustreza.

Nakup UVI Chair stolov

Nakup pisarniških in gaming stolov!

Izberite stol, ki vam najbolj ustreza.

Podobni zapisi