Glavni vzrok za poškodbe in utrujenost je dolgotrajno sedenje v istem položaju. Brez gibanja bo tvoje telo prenehalo delovati optimalno, kar ne bo povzročilo le fizičnega, ampak tudi duševno nelagodje in padec produktivnosti pri delu ali učenju. Zato so kratki odmori in gibanje med delom in igranjem pomemben korak k bolj zdravemu načinu življenja.

Priporočamo eno do dvominutni premor vsakih 30 minut, med katerim vstaneš od mize, se sprehodiš ali opraviš delo, ki ne zahteva sedenja za računalnikom.

Predlagamo, da si na pametni telefon namestiš aplikacijo, ki te bo spomnila, kdaj je čas za premor.

Glavni problem sodobnega delovnega mesta je nepremičnost, prisilno sedenje in splošno pomanjkanje gibanja. Temu se lahko z rednimi vajami delno izognemo, a tudi nastavljive ergonomske dvižne mize vztrajno pridobivajo na priljubljenosti. 

Dan si lahko razdeliš na obdobja sedenja in stanja. To prepreči neprestano obremenitev na iste dele telesa.