La importancia del movimiento

La principal causa de lesiones y fatiga es permanecer sentado en la misma posición de forma persistente. Sin movimiento, tu cuerpo dejará de funcionar de manera óptima y provocará no solo molestias físicas, sino también mentales, además de una caída en el rendimiento laboral o de estudio. Por lo tanto, añadir pausas cortas y movimiento durante el trabajo y el ocio es un paso importante hacia un estilo de vida más saludable.

Recomendamos una pausa de uno o dos minutos cada 30 minutos, para estirarte o realizar una tarea que no requiera estar sentado frente a un ordenador.

Si necesitas ayuda, puedes instalar una aplicación en tu smartphone que te recuerde cuándo es momento de tomar un descanso.

El principal problema del lugar de trabajo moderno es la inmovilidad, el estar obligado a permanecer sentado y la falta general de movimiento. Esto se puede evitar en parte con ejercicios regulares, pero las mesas ergonómicas ajustables están ganando popularidad de forma constante.

Puedes dividir el día en periodos de estar sentado y de estar de pie. Esto puede evitar una carga constante sobre las mismas partes del cuerpo.