Znaczenie ruchu

Główną przyczyną urazów i zmęczenia jest ciągłe siedzenie w tej samej pozycji. Bez ruchu Twoje ciało przestanie funkcjonować optymalnie, co powoduje nie tylko dyskomfort fizyczny, ale także psychiczny oraz spadek wydajności w pracy lub nauce. Dlatego dodawanie krótkich przerw i ruchu podczas pracy i zabawy jest ważnym krokiem w kierunku zdrowszego stylu życia.

Zalecamy jedno- lub dwuminutową przerwę co 30 minut, aby się rozciągnąć lub wykonać zadanie, które nie wymaga siedzenia przy komputerze.

Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz zainstalować na smartfonie aplikację, która przypomni Ci, kiedy nadszedł czas na przerwę.

Głównym problemem współczesnego miejsca pracy jest bezruch, wymuszone siedzenie i ogólny brak ruchu. Można temu częściowo zapobiec dzięki regularnym ćwiczeniom, ale regulowane biurka ergonomiczne stale zyskują na popularności.

Możesz podzielić dzień na okresy siedzenia i stania. Pozwala to uniknąć stałego obciążenia tych samych partii ciała.